Nguồn: Bác sĩ Thành (Founder Delaxi Beauty & Clinic)
Kem chống nắng là một trong những cách quan trọng nhất để bảo vệ làn da của bạn ở bất kỳ độ tuổi nào. Khi sử dụng thường xuyên, kem chống nắng cho mặt và cơ thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, ung thư da và các dấu hiệu lão hóa sớm. Đây là điều không cần bàn cãi nữa, đã có rất nhiều nghiên cứu nói về lợi ích của kem chống nắng. Và việc của chúng ta là đảm bảo thoa kem chống nắng đúng cách.
Đúng cách ở đây là đủ số lần, đủ lượng kem cho mỗi lần. Và câu hỏi lượng kem cho mỗi lần như thế nào là đủ lại gây tranh cãi. Gần đây BS thấy có ý kiến cho rằng: “Việc dùng kem chống nắng 2 đốt ngón tay có phải thừa thãi, là thuyết âm mưu của nhà tư bản?”
1/ BÔI KEM CHỐNG NẮNG 2 ĐỐT NGÓN TAY CÓ CHỨNG CỨ KHOA HỌC KHÔNG?
Đầu tiên phải nói rằng chúng ta dùng tay để thoa kem chống nắng, nên việc dùng ngón tay ước lượng lượng kem chống nắng để thoa cho các vùng khác nhau trên cơ thể là vô cùng thuận tiện, không cần dùng thêm bất cứ một thiết bị nào khác để đong đếm lượng kem chống nắng, khiến cho việc sử dụng trở nên dễ dàng. Tiết kiệm thời gian và công sức.
Vậy với 2 đốt ngón tay cho vùng mặt đã đủ lượng kem chống nắng cần thiết hay chưa? Để xem xét câu hỏi này và tìm câu trả lời, chúng ta cần có một căn cứ dựa theo những nghiên cứu đã được thực hiện. Chắc hẳn mọi người đã nghe tới con số 2mg/cm2 da. Đây là một con số có thực được xác đinh bởi các nghiên cứu về khả năng bảo vệ của kem chống nắng. Theo đó để đạt được SPF(chỉ số thể hiện khả năng ngăn cản tia UVB tác động lên da) và PA(thể hiện khả năng ngăn cản tia UVA) trên nhãn chỉ đạt được khi thoa đủ lượng kem chống nắng là 2mg/cm2 da. Các bạn có thể tham khảo rất nhiều nghiên cứu nói về kết luận này, BS chọn một nghiên cứu đại diện và để link ở phía dưới để các bạn tiện theo dõi.
Chúng ta cùng so sánh con số 2mg/cm2 và sự ước lượng 2 đốt ngón tay mà chúng ta nhắc đến ở đây. (đoạn này hơi đau đầu, các bạn tập trung đọc nha)
Đầu tiên cùng quy về lượng kem chống nắng dùng cho khuôn mặt:
2mg/cm2: Với 1 khuôn mặt nam hoặc nữ trung bình có diện tích dao động từ 300 – 500 cm2. Nếu lấy con số 300 – 500cm2 để tính ra lượng kem chống nắng cần thiết cho 1 lần thoa là: 300*2=600mg=0,6g và 500*2=1000mg=1g. Như vậy con số dao động từ 0,6-1g kem chống nắng cho riêng vùng mặt.
2 Đốt ngón tay (lóng ngón tay): Trong y học, một đơn vị đầu ngón tay (FTU) là lượng thuốc mỡ, kem hay dạng bán rắn khác lấy ra từ tuýp thuốc có đường kính miệng 5mm tính từ nếp gấp của đốt xa(nếp gần đầu ngón tay nhất) đến đầu ngón tay của một người lớn. (nguồn: link phía dưới bài viết). Một đơn vị lóng ngón tay được mô tả là lượng kem được bóp ra dài bằng 1 lóng tay như hình.
Khối lượng kem cho mỗi đơn vị lóng tay rất khác nhau ở các đối tượng:
Ở nam: 1 đơn vị lóng tay (FTU) tương đương với 0.5g
Ở nữ: 1 đơn vị lóng tay (FTU) tương đương với 0.4g
Với trẻ 4 tuổi: tương đương 1/3 người lớn.
Trẻ 6 tháng-1 tuổi: tương đương ¼ người lớn
Vậy 2 đốt ngón tay người lớn tương đương 2 FTU dao động từ 0.8-1g lượng kem chống nắng nếu kem được lấy đảm bảo những tiêu chuẩn trên.
Như vậy về mặt tính toán so sánh ở trên việc lấy khoảng hơn 1 đến 2 đốt ngón tay sẽ ra được lượng kem chống nắng đủ cho 1 khuôn mặt có diện tích 300 – 500cm2. Tùy vào kích thước khuôn mặt mà các bạn có thể căn.
Phép đo này đã được đề xuất trong một lá thư viết cho Tạp chí Y học Anh năm 2002, trong đó nêu bật một quy tắc chung về cách chúng ta bôi dưới lượng kem chống nắng mà chúng ta cần. Đây là một cách đo phổ biến và lấy được lượng kem chống nắng tương đối đủ cho hầu hết mọi người. Và thuận tiện trong thực hành.
*Một cách đo khác:
Theo Quy tắc số 9 của Wallace: diện tích đầu + mặt + cổ của 1 người chiếm 9% diện tích toàn bộ cơ thể. Như vậy vùng mặt và trước cổ chiếm diện tích khoảng 4.5% tương ứng với lượng kem chống nắng thoa đủ cho mặt và mặt trước cổ là ¼ thìa coffee. Với vùng mặt sẽ cần ít hơn ¼ thìa coffee.
Cái này bác sĩ chia sẻ thêm, bạn nào thấy rối quá có thể bỏ qua.
TÓM LẠI:
Qua phân tích ở trên chắc hẳn chúng ta cũng thấy rằng việc lấy 1 lượng kem chống nắng với 2 đốt ngón tay là có cơ sở khoa học, rất thuận tiện áp dụng và với lượng kem chống nắng lấy đúng cách, đủ tiêu chuẩn(đường kính miệng 5mm, dạng mỡ hay kem) thì lượng kem chống nắng đa phần đủ cho toàn bộ khuôn mặt của tất cả mọi người. Vì vậy đây có lẽ không phải thuyết âm mưu của NHÀ SẢN XUẤT.
2/ MỘT SỐ CHÚ Ý ĐỂ DÙNG KEM CHỐNG NẮNG HIỆU QUẢ
+ Kem chống nắng bị giảm số lượng do mồ hôi, tác động của ánh sáng, điều kiện môi trường. Nên thoa lại 2h/lần, đặc biệt với người hoạt động trong điều kiện tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
+ Hoạt động trong môi trường nước: sử dụng kem chống nắng chống nước rửa trôi.
+ Kết hợp các biện pháp che chắn vật lý khác: mũ rộng vành, áo chống nắng, vào khu vực bóng râm.
+ Uống vitamin D để bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể.
3/ THOA 2 ĐỐT NGÓN TAY KEM CHỐNG NẮNG CÓ NHỮNG KHÓ KHĂN GÌ?
Sau cùng động viên các bạn, cũng đừng quá gò bó vì kem chống nắng, rồi hoang mang lo lắng khi mình không làm quá đúng nguyên tắc. Nhưng cũng cần phải hiểu rõ sự đánh đổi cũng như hiểu làn da của mình để tự đưa ra quyết định.
